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酸奶、牛奶、奶粉,孕妇喝那种钙质最多,营养更全面
来源:陕西青年网(三秦青年网)  作者:辛文
时间:2018-10-23 阅读: 34
我们来说下这几种奶制品对孕妇各有什么好处。
 

  很多孕妈在孕期的时候为了更好的补充营养都会喝一些奶制品的,但是现在市面上的奶制品种类很多,不说那些带有味道的,就牛奶、酸奶、奶粉就有几种了,那么孕妇究竟是吃哪种更合适了。

  其实孕妇在孕期的时候是需要多补充营养的成分,这样才能保证宝宝和自己的营养的均衡,而且宝宝也能更好的发育,上面说到的酸奶、牛奶、奶粉都是很有营养的食物,其实孕期的时候孕妇都是可以吃的,但是要根据自己的实际情况选择哪种吃,我们来说下这几种奶制品对孕妇各有什么好处。

  1、鲜牛奶

  鲜牛奶也是我们日常生活中最常喝的了,而且鲜奶是有很多的优点,相比其他的两种鲜奶要新鲜,保留了牛奶中最多的营养,而且一般鲜奶因为保质期短,所以里面的添加剂也很少,立面含有丰富的钙质,人体更加容易吸收。

  鲜奶的营养是最好的,但是也会有一部分的孕妈是不适合的,有一些孕妈因为乳糖不耐受,和鲜牛奶很容易就会拉肚子了,如果出现这种情况,就不要勉强喝了,因为腹泻会影响到其他食物营养的吸收,对于孕妈来说是是很不利,严重的可能还会导致流产。

  而且因为鲜牛奶保质期是很短的,如果买回来之后没有及时的喝掉,放久了就很容易出现变质了,孕妈喝了很容易就会出现腹泻了,对孕妈和胎儿都是不利的。

  2、奶粉

  奶粉应该是很多孕妈的选择,因为奶粉比起鲜奶保质期要长很多,而且不用放到冰箱里面也可以保存好,在市面上的孕妇专用的奶粉,里面添加了很多对孕妇好的营养物质,孕妇也不需要在额外的在补充这些物质了,营养成分可以说是很全面的。

  虽然奶粉是最适合孕妇吃的,但是因为奶粉相对于鲜牛奶,更加容易上火,对于容易便秘的孕妇来说就不太好了,但是这个也不是很严重的问题,孕妈也不需要因为害怕会便秘就不喝奶粉了,只要在日常的饮食中注意营养的均衡,多摄取纤维素、和多吃蔬菜保持肠道的活跃性,增加肠道的蠕动就不用担心会出现便秘了。

  3、酸奶

  很多孕妈觉得酸奶的营养没有鲜奶和奶粉高,其实不是的,酸奶只是制作的方法的不同,酸奶里面含有的营养成分和鲜奶是一样的,而且酸奶比起鲜奶和奶粉更多了可以促进肠道蠕动,促进排便的好处,特别是有晨吐厉害的孕妇,可以尝试一下早上喝酸奶,有一定的缓解的作用,像是有喝奶粉习惯的孕妇,也可以喝酸奶搭配一样的喝,这样不仅可以补充营养,也不怕会出现便秘了。

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